月亮盈虧，按月養(yǎng)生

　　在《黃帝內經》的《素問·八正神明論篇第二十六》中有這樣一段話：“以日之寒溫，月之虛盛，四時氣之浮沉，參伍相合而調之”，講的是“因時養(yǎng)生”的問題。其中“以……月之虛盛……，參伍相合而調之”， 講的就是“月亮盈虧，按月養(yǎng)生”。

　　月亮盈虧與人體健康的關系

　　《內經》對月亮與健康的認識

　　《素問·八正神明論》說：“月始生則血氣始精，衛(wèi)氣始行。月廓滿則血氣實，肌肉堅。月廓空則肌肉減，經絡虛，衛(wèi)氣去，形獨居。”意思是說月圓時，人體氣血比較旺盛、充實，而月缺時，人體氣血比較衰弱、虛少。滿月時節(jié)，由于人體氣血充實、肌肉皮膚致密、腠理汗孔閉合，因此這時人體即使遇到外界病邪的侵襲，也較為表淺而患病輕微。月虧時節(jié)，因為人體氣血衰弱、肌膚松弛、腠理開泄，所以此時遇到賊風邪氣的侵襲，亦多是深在而患病急重。如《靈樞·歲露論》即說：“月滿……當是之時，雖遇賊風，入淺不深。至其月廓空……當是之時，遇賊風則其入深。”

　　正因為月亮的盈虧影響著人們諸多生理病理變化，因此在治療疾病、養(yǎng)生保健方面就應該根據(jù)月節(jié)律、月亮的盈虧變化等時間節(jié)律“因時制宜”。像《八正神明論》就說：“月生無瀉，月滿無補，月廓空無治，是謂得時而調之。”

　　現(xiàn)代對月亮與健康的認識

　　現(xiàn)代研究證實，月亮盈虧不僅造成地球上潮漲潮落，還對人類健康有一定影響。研究發(fā)現(xiàn)，月亮盈虧對人們精神狀態(tài)有影響，滿月時精神病院病房比平時更加混亂、嘈雜，入院治療的精神病患者也特別多。

　　月亮的周期性變化對女性生殖系統(tǒng)有影響，在一定的地域，月亮的盈虧對女性經帶分泌及其妊娠分娩有著一定的影響。

　　月亮盈虧對內科疾病有影響，研究發(fā)現(xiàn)，內科疾病的發(fā)生與月亮盈虧的運動變化有著一定的相連性，內科疾病的發(fā)病節(jié)律大多與月亮盈虧變化中的朔、上弦、望和下弦相位相對應。

　　月亮盈虧，按月養(yǎng)生

　　根據(jù)月亮盈虧改變，按月因時養(yǎng)生，宜從以下四個時段著手進行：

　　朔日養(yǎng)生

　　朔日即新月，常在農歷初一前后。此時段月缺無光，天人相應，則人體白天陽氣漸弱、夜間陰氣漸虛，精神、體力較差，同時機體抵抗力下降，是肺心病、風心病、冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦梗塞易于發(fā)生和加重的時期。#p#副標題#e#

　　朔日人體陽氣弱、陰氣虛，人們精神、體力較差，可適當減少工作、學習時間，適度增加睡眠時間。普通人群宜注意補氣養(yǎng)血、扶正固本，如可于朔日前后兩三天，根據(jù)需要服用生脈散、生脈顆粒、阿膠補血顆粒、氣血康口服液等補養(yǎng)氣血的中成藥或藥膳食療;堅持晩上9至10點就寢前拍打后背，由于背部有心肺等臟腑腧穴，因此通過拍打刺激能振奮心陽、肺氣，有助于夜間體內血液運行的暢通。心腦血管疾病患者此時要注意及時添加衣服，避免風寒等邪氣的侵襲，亦可根據(jù)需要于朔日前后每天服用一些三七粉，在一定程度上，有減少疾病發(fā)生、減輕疾病的作用。

　　望日養(yǎng)生

　　望日即圓月，常在農歷十五前后。此時段月圓光亮，人體白天陽氣旺盛、夜間陰氣充盈，人們精神亢奮、體力較強，同時機體抗病能力增強，但是由于血氣上浮，一方面頭痛、頭昏、失眠、多夢等病證高發(fā)，另方面高血壓病、上消化道出血、腦出血、肺結核、支氣管擴張咯血等病癥易于在發(fā)作和加重。

　　望日人體陽氣旺盛、陰氣充盈，人們精神亢奮、體力較強，可適當增加工作、學習時間，適度減少睡眠時間。普通人群，此時段可加強運動鍛煉，不宜服用補藥。對于在望日前后易于發(fā)作和加重疾病的患者，在望日前應注意靜養(yǎng)，穩(wěn)定情緒，保持良好心態(tài)，注意使用預防性用藥，同時盡量不吸煙、少飲酒，切忌進食辛辣或過于溫補的食物，以防加重病情。高血壓病患者可于朔日前兩三天服用一些或食用一些清降血脂、降低血壓的中成藥或藥膳食療方劑，有助于預防望日血壓的升高。

　　上弦到圓月養(yǎng)生

　　上弦即農歷初七前后。從上弦到圓月，月亮逐漸由缺到圓、月光由暗到亮，人體陽氣、陰氣也逐漸旺盛、充盈，人們精神良好、體力充沛，同時機體抗病能力較強。

　　上弦到圓月，普通人群可適當增加工作、學習時間，適度減少睡眠時間。高血壓病、心腦血管病、出血性血病證等患者，此時段應注意不要進食過于辛辣刺激或是過于溫補的食物，穩(wěn)定情緒，調節(jié)惱怒、郁悶等不良情志，以免加重病情。

　　圓月到下弦養(yǎng)生

　　下弦即農歷二十三前后。從圓月到下弦，月亮逐漸由圓到缺、月光由亮到暗，人體陽氣、陰氣亦逐漸虛弱、衰減，人們精神、體力較差，同時機體抵抗力較弱。

　　圓月到下弦，普通人群可適當減少工作、學習時間，適度增加睡眠時間。貧血、低血壓，以及氣血不足、脾腎虛弱等患者, 此時段可進行食補或藥補，有助于氣血的充盛、脾腎等臟腑的強健，有益于疾病的痊愈康復、虛弱狀態(tài)的改善。另外，可通過艾灸足三里以強健脾胃，調治食欲不振、消化不良、腹痛腹瀉、神疲乏力等脾胃虛弱病證;或是通過“六字訣”、 “內養(yǎng)功”等氣功鍛煉以強健腎臟，調治小便頻數(shù)、夜尿較多、畏寒肢冷、神疲乏力等腎陽虛衰病證。

　　弦日養(yǎng)生

　　弦日即陰歷初六、初七、初八和二十二、二十三、二十四共6 天。此時支氣管炎、肺炎、傳染性肝炎、慢性膽囊炎等感染性疾病易于發(fā)病或是病情加重。所以，對于體質虛弱尤其是經常罹患呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人和兒童，在弦日前后要注意氣候冷熱變化，適時防寒保暖，盡量不與呼吸系統(tǒng)疾病的病人接觸。由于背部胸廓內有心肺等重要臟器、背部脊柱兩側有心肺等臟腑腧穴，雙腳位在下部屬陰、“寒從腳下生”，因此防寒保暖應特別注意背部與雙腳的保暖。另外，根據(jù)需要，可使用一些“玉屏風散(顆粒)”等中成藥，或“黃芪燉雞”等藥膳食療方劑，以補肺益氣、增強抵抗力，可有效預防呼吸系統(tǒng)疾病。