請(qǐng)花幾分鐘時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)身上這8個(gè)器官的“哭訴”~

　　熬夜加班挑燈夜戰(zhàn)、聚餐桌上無(wú)辣不歡、煙不離手酒不離口……生活中，不管身邊的人如何好言相勸，你還堅(jiān)持著自己錯(cuò)誤的生活習(xí)慣嗎？快來(lái)聽(tīng)聽(tīng)來(lái)自身體內(nèi)這些器官的“哭訴”吧！

肝臟的愿望——少赴宴

　　常言道：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。我們是集代謝、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也會(huì)百病叢生。

　　由于很辛苦，我生病的機(jī)會(huì)也多。對(duì)我威脅最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些頻繁出現(xiàn)在社交場(chǎng)合的肝囑咐我特別提醒一下，由于主人經(jīng)常過(guò)量飲酒，它們得肝硬化和肝癌的機(jī)會(huì)比一般人高得多。

　　肝臟的心愿：小米、海帶、青蘋(píng)果、牛奶等食物是我們的加油站。

　　中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”，我們肝臟最需要的還有好睡眠。晚上11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)行新陳代謝，這時(shí)你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)能讓我們自我修復(fù)。另外，主人們最好學(xué)會(huì)控制情緒，遇事心平氣和。

腸道的心愿——管好嘴巴

　　干我們這行不是個(gè)好差事，整天臭烘烘的。我們的構(gòu)造是一根管子，雖然有相當(dāng)大的彈性，但容量有限，需要按時(shí)把里面的東西排出去。

　　所以，我們不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的肌肉開(kāi)始松弛，腸壁的彈性也開(kāi)始減退，往往容易造成便秘。我們也會(huì)像大腦一樣鬧情緒，時(shí)刻傳遞喜怒哀樂(lè)。比如吃了不習(xí)慣的陌生食物，我們會(huì)通過(guò)疼痛、脹氣、腹瀉等表達(dá)“不滿”。

　　腸道的心愿：請(qǐng)一定嚴(yán)格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易造成體內(nèi)脂肪積累過(guò)多。

　　起床后喝兩杯水很重要，不但補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。每天至少吃30克纖維食物，如燕麥片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。少吃消炎藥、解熱鎮(zhèn)痛藥，容易破壞腸道菌群的生態(tài)平衡，引起腹瀉。

胃的心愿——節(jié)制食欲

　　中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”。人出生以后，生命活動(dòng)所需的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有賴于我的攝入。胃主受納，脾主運(yùn)化。食物進(jìn)入我的體內(nèi)以后，我對(duì)其進(jìn)行磨化腐熟，然后由脾進(jìn)行消化、吸收，化生為精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并將精微物質(zhì)輸布全身，產(chǎn)生的糟粕由腸道排出。

　　由于四周都有其他兄弟姐妹占著空間，我的容量有限。要是一頓飯吃得特別多，就會(huì)脹得難受。

　　胃的心愿：暴飲暴食和不吃早餐是我們最大的克星。

　　醫(yī)生建議，一日三餐要定時(shí)定量，不要過(guò)饑過(guò)飽，或吃得過(guò)于油膩，每餐飯保持在七八分飽最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉；中老年人多喝些酸奶。

肺的愿望——環(huán)境干凈

　　我們?cè)谖迮K中居最高位，為五臟之華蓋，主一身之氣，固護(hù)體表，且肺氣通于鼻，外合皮毛，與外界直接接觸，邪氣侵襲，肺首當(dāng)其沖，春季是肺系疾病的高發(fā)季節(jié)。

　　肺的心愿：健康的肺離不開(kāi)干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開(kāi)，否則就會(huì)吸入大量致癌物。

　　中醫(yī)表示，肺屬嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，日常生活應(yīng)遠(yuǎn)離粉塵多的環(huán)境，少吸煙，少吃煎炸辛辣的食品，此類食物在耗傷肺陰的同時(shí)，往往還會(huì)導(dǎo)致大便秘結(jié)，而健康的排便對(duì)肺部保健也起著重要的作用。

胰腺的愿望——控制情緒

　　與其他器官相比，我們的名氣要低得多。其實(shí)胰腺是人體的第二大消化腺，形狀看起來(lái)像牛舌，主要功能是生產(chǎn)消化酶和胰島素。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就會(huì)升高。

　　胰腺的心愿：一些不良的精神刺激和情緒刺激會(huì)影響我們。

　　最好的解決辦法是生活起居要有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，保證睡眠；在飲食上，不妨多吃竹筍、銀耳、桂圓、蜂蜜等靜心、安神食物。

　　節(jié)制性欲

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，如果腎氣足，人體的各方面的機(jī)能都能正常發(fā)揮，腎氣不足就會(huì)出現(xiàn)氣、血、水的問(wèn)題。當(dāng)人們的性生活頻繁或勞動(dòng)強(qiáng)度大時(shí)，我們就會(huì)感到很虛弱，也就是中醫(yī)上說(shuō)的“腎虛”。此外，我們也會(huì)得炎癥和結(jié)石病。

　　腎的心愿：房事不要太頻繁。

　　中醫(yī)建議，如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床、頭暈等感覺(jué)，就應(yīng)減少次數(shù)。平?？梢远喑院谏澄铮绾谥ヂ?、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。

心臟的心愿——多散步

　　成年后的我，身長(zhǎng)約15厘米，體重大約350克。別看只有普通梨子的大小，卻一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液。有人做過(guò)計(jì)算，我一生泵血所做的功，大約相當(dāng)于將3萬(wàn)公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰。

　　中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，心氣虛時(shí)部分人會(huì)有精神疲憊、渾渾噩噩、怎么休息都感覺(jué)很累的情況出現(xiàn)。

　　心臟的心愿：堅(jiān)持散步或慢跑，有助于強(qiáng)化心血管。我喜歡粗一點(diǎn)的主食，主人多吃全谷物食物，膽固醇就會(huì)下降，冠心病的幾率就小。我最愛(ài)吃西紅柿、紅蘋(píng)果、紅葡萄、紅棗等紅色的食物，而榛子、核桃、杏仁等堅(jiān)果類食物是我最愛(ài)的零食。

鼻子的心愿——防止感冒

　　一個(gè)健康的鼻子每天要處理幾百毫升的鼻涕，其中一小部分蒸發(fā)掉了，一小部分成了鼻屎，大部分都被我們吞到肚子里。

　　我最怕感冒。雖然它不是什么大病，但讓我們堵著喘不出氣，還會(huì)不斷地流鼻涕。雖然我的結(jié)構(gòu)很簡(jiǎn)單，但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。

　　鼻子的心愿：請(qǐng)盡量減少傷風(fēng)感冒的次數(shù)，防止我們炎癥的發(fā)生。不要經(jīng)常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽煙可能增加患鼻咽癌的機(jī)會(huì)，所以，要堅(jiān)決戒掉它。