?降壓保健操 防治有奇效

 　　降壓保健操是根據祖國醫(yī)學“平肝息風”的理論，經過實踐而創(chuàng)編的。針對相關經絡穴位，加以按摩，可以調整微血管縮舒作用，解除小動脈痙攣，疏通氣血，對于高血壓病的預防和治療有明顯作用。適用于中、老年人和高血壓患者?，F在，大家和我們一起來學降壓保健操吧。

　　練習方法

　　此操共十節(jié)，坐姿、立姿均可鍛煉，全操只需要10分鐘做完

　　第一節(jié)：預備動作

　　坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢自然端正，正視前方兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松、呼吸均勻。

　　第二節(jié)：按揉太陽穴

　　按太陽穴，順時針旋轉，一周為1拍，共做32拍。

　　功效：疏風解表、清腦、明目、止頭痛。

　　第三節(jié)：按摩百會

　　用手掌緊貼百會穴旋轉（本穴在頭頂，兩耳尖聯線的中央），一周為1拍，共做32拍。

　　功效：寧神、清腦、降壓。

　　第四節(jié)：按揉風池

　　雙手拇指按揉雙側風池穴（風池穴在頸后際兩側凹陷處），順時針旋轉一周為1拍，共做32拍。

　　功效：安神、清腦、除煩。

　　第五節(jié)：摩頭清腦

　　兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走1次為1拍，共做32拍。

　　功效：舒筋通絡，平肝熄風，降壓、清腦。

　　第六節(jié)：擦頸降壓

　　先用左手大魚際擦右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，1次為1拍，共做32拍。

　　功效：解除胸鎖乳空肌痙攣、降壓。

　　第七節(jié)：揉曲池降壓

　　先用右手再換左手、先后按揉曲池穴（肘關節(jié)、屈肘尖凹陷處）。旋轉一周為1拍，共做32拍。

　　功效：清熱、降壓。

　　第八節(jié)：揉關寬胸

　　先用右手大拇指按揉左手內關穴（內關穴在腕橫紋上三橫指，兩筋之間）后，換左手按揉右手內關穴，以順時針方向按揉一周為1拍，共做32拍。

　　功效：舒心、寬胸。

　　第九節(jié)：導血下行

　　分別用左、右手拇指同時按揉雙側小腿足三里穴（本穴在外膝眼下四橫指外側凹陷處），旋轉一周為1拍，共做32拍。

　　功效：揉里治本，健脾和胃、導血下行。

　　第十節(jié)：擴胸調氣

　　兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴胸，最后放松還原。

　　功效：舒心、寬胸、暢氣。

　　1．要按圖解要求認真操練。穴位要準確，手法要適當。

　　2．如穴位處患瘡病，應治愈后做操；

　　3．過饑過飽不宜做操；

　　4．本操適宜健康中老年人預防高血壓病。是配合療法的輔助操?？筛鶕晕也贿m取其中動作，如用腦過度或午后感頭脹可先摩頭清腦一節(jié)。