閃腰按揉承山穴

　　在日常生活中，腰部過于疲勞時，如果再以不正確的姿勢搬運重物，容易“閃”到腰，造成損傷，通常伴有劇烈的疼痛，這時候再去刺激腰部穴位可能會痛上加痛，對此，中醫(yī)專家推薦試一試中醫(yī)“以遠(yuǎn)治近”點穴療法，按揉小腿后面正中的承山穴，從而緩解腰部的疼痛。

　　方法一 采取雙手抱膝的姿勢，左右手的拇指重疊置于承山穴之上，來做指壓。如果有力量不足的感覺時，可立起手指來做按壓。時間大約為5分鐘。

　　方法二 仰臥位，用一只腳的拇指置于另一條腿的承山穴之下，用力按壓。

　　按腰扭傷又稱閃腰，民間又叫“岔氣”，醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。閃腰時可按摩承山穴，有顯著療效。

　　承山穴在小腿后面正中，踮腳尖時，小腿后側(cè)肌肉人字溝的頂點即是穴位。承山，顧名思義，就是能承受一座山。山，就是我們的人體。人站著的時候，小腿肚子會緊張。承山穴是筋、骨、肉的一個紐結(jié)，是最直接的受力點。山，還有一層意思，就是我們承受的壓力。按壓承山，會幫我們負(fù)擔(dān)壓力，緩解委頓。在揉按承山時，要由輕及重，開始以感覺到酸脹微痛為宜，逐步地加大力道，但是不要為了追求刺激量而用力過猛，造成損傷。也可以在每日清晨睡醒時，將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴。在按揉過程中，都會有明顯的酸脹痛感，一段時間過后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起效了，可以祛除外邪。當(dāng)出現(xiàn)腰腿疼痛或者抽筋的現(xiàn)象，按摩承山穴也可以收到奇效。

　　中醫(yī)治療閃腰還有一個經(jīng)外奇穴，就是閃腰穴，閃腰時點按后腰痛癥狀也能迅速緩解。閃腰穴也在小腿肚上，在承山穴與昆侖穴連線上1/3與中1/3交點附近有一壓痛點，即為閃腰穴。點按方法是，患者俯臥，醫(yī)者找出雙側(cè)閃腰穴后，用雙手拇指猛然點按患者雙側(cè)穴位，壓放3~5次后，再平揉1~3分鐘，以患者忍受且微有出汗為度。接著輕柔、和緩地按摩腰部數(shù)分鐘結(jié)束治療。一次手法完畢后，患者多有明顯好轉(zhuǎn)，每日或隔日1次，1~5次治療后，腰痛癥狀就會消失。

　　如果有慢性腰痛建議點按經(jīng)外奇穴上仙穴，它位于第五腰椎正下方凹處。人體雙側(cè)肋弓下緣連線與脊柱的交點對應(yīng)的是第二腰椎，向下再數(shù)三個突起就是第五腰椎了。按壓時，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉(zhuǎn)按壓。此穴對慢性腰部疼痛很有效。(責(zé)任編輯：高繼明)

　　(文中所載處方、治法請在醫(yī)師指導(dǎo)下使用)