6個(gè)方法教你自測(cè)骨盆問題

　　骨盆位于我們?nèi)梭w的中心位置，起著支持身體平衡的作用，同時(shí)也很容易因?yàn)橥饬Χ霈F(xiàn)“變形”，比如坐姿、站姿不良或者是妊娠分娩。

　　骨盆不穩(wěn)，對(duì)我們腰椎的影響最大。如果骨盆長(zhǎng)時(shí)間處于歪的狀態(tài)，就會(huì)引起腰椎的側(cè)彎或者使腰椎變得更直，進(jìn)而影響到椎間盤導(dǎo)致椎間盤突出、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)卡鎖等問題。如果骨盆處于歪斜狀態(tài)，會(huì)使左右兩側(cè)受力不均，造成骶髂關(guān)節(jié)損傷、盆底肌松弛無力、盆腔內(nèi)血液循環(huán)障礙及慢性炎癥等。

　　那么，我們要如何判斷自己的骨盆是否有問題呢？

6個(gè)方法教你自測(cè)骨盆問題

　　1.個(gè)人習(xí)慣

　　檢查自己是否長(zhǎng)期喜歡翹二郎腿或者單腿負(fù)重。有些人喜愛長(zhǎng)期穿著高跟鞋，睡過軟的床墊，或者久坐不動(dòng)等等，這些生活習(xí)慣都會(huì)在一定程度上影響骨盆移位或者變形。

　　2.長(zhǎng)短腿和陰陽腳

　　平躺之后，自然將雙腿放松伸直，能夠明顯的看出自己兩條腿的長(zhǎng)度不一，或者雙腿一邊外撇嚴(yán)重，另一邊內(nèi)收，如果出現(xiàn)明顯癥狀，應(yīng)該考慮骨盆問題。

　　3.臀部高度不一

　　趴著的時(shí)候，能夠明顯感覺或者看出自己臀部?jī)蛇叺母叨炔灰恢?，說明骨盆移位已經(jīng)較為明顯。

　　4.出現(xiàn)高低肩

　　閉眼原地踏步20秒，放松狀態(tài)下自然站立，從正后方拍一張照片，觀察兩肩的高低是否在一條水平線上。

　　當(dāng)骨盆向一側(cè)傾斜時(shí)，脊柱就會(huì)往另一側(cè)傾斜以保持身體平衡。在這種體位下，就會(huì)引發(fā)高低肩及身體左右側(cè)肌肉不平衡。

　　5.觀察衣服中線

　　如果穿好的裙子老往一個(gè)方向轉(zhuǎn)，或者出現(xiàn)褲線不居于中位的情況，說明你的骨盆可能沒有處于中立位。

　　6.貼墻檢查法

　　頭部、背部、臀部都貼在墻上，把手伸到腰后方，看看空間有多大，如果可以把整個(gè)拳頭塞進(jìn)去且還有空間，那么，你可能就有骨盆前傾的問題。

　　骨盆作為人體承上啟下的樞紐，一旦出現(xiàn)任何變化，向上會(huì)影響到腰、胸、頸，向下會(huì)影響到髖、膝、踝，從而帶來很多疾病。所以，保護(hù)骨盆刻不容緩，無論骨盆是否出現(xiàn)問題，都應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)習(xí)慣，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)問題的朋友，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助！