拒絕便秘，防重于治！這三個(gè)小方法趕緊用上

　　俗話說：“便秘不是大毛病，解不出來真要命?！北忝匾呀?jīng)成了很多人難以啟齒的困擾，如不加重視，會(huì)影響人們的生活質(zhì)量。一般來說，如出現(xiàn)排便困難、排便較干、一周排便少于3次即為便秘。

　　大眾如注重養(yǎng)生，平順臟腑氣機(jī)，陰陽不偏不盛，津液流通，腸道滋潤(rùn)，大腸傳導(dǎo)自然正常?？梢姳忝丶纫委煟A(yù)防，防重于治。

三招防治便秘

　　下面給大家介紹便秘防治三則，有相關(guān)困擾的趕緊用起來！

　　1.順氣摩腹

　　由于人們生活水平節(jié)奏加快，生活壓力增大，氣逆氣亂者甚多，情緒躁動(dòng)者易出現(xiàn)氣上而不下的情況，因此開降肺氣十分重要。上竅肺張開，下竅肛門就通順了。

　　入廁前可深呼吸，通過吸入自然界清氣通暢氣機(jī)，同時(shí)與摩腹相結(jié)合，以肚臍為中心，用手掌順時(shí)針摩腹，可促進(jìn)排便。

　　2.卯時(shí)排便

　　中醫(yī)認(rèn)為，大腸的氣血在卯時(shí)（早晨5點(diǎn)~7點(diǎn)）最為旺盛，推動(dòng)大便蠕動(dòng)的氣最充沛，更易排泄。而且腸道內(nèi)前一天消化吸收之后形成的食物殘?jiān)?，?jīng)過一夜的沉積皆存于腸內(nèi)，應(yīng)及時(shí)排出，更有利于身體健康。

　　3.養(yǎng)陰生津

　　使用蜂蜜治療便秘最早源于張仲景，《傷寒論》中記載，取一勺蜂蜜煎熬，待冷卻塞入患者肛門，不久便會(huì)排出大量腥臭之便，這也是最早使用栓劑直腸給藥的記載。

　　便秘者入廁前可飲一杯蜂蜜水，起到濡潤(rùn)腸道、益水以行舟的作用?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可修復(fù)胃腸道黏膜，利于胃腸道消化蠕動(dòng)，使食物殘?jiān)滦小?/p>